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posté par MCCRADY

DVD CARDIO TWISTER

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Nom: dvd cardio twister
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Version:Dernière
Licence:Libre!
Système d’exploitation: MacOS. iOS. Windows XP/7/10. Android.
Taille:64.79 MB


Non crypté Expurgée des indésirables. Voire peut être un peu dscographie. Attention : Si vous effectuerez trop de cessions de cardio training 3 à 5 fois par semaines à plus de 30 minutes par cessions, vous perdrez un peu de muscles. All Autres Basket Boxe Football. Comparez notre offre Fitness - Electrostimulation, Step, vous verrez! Politique de confidentialité https: Installer sur votre appareil Scannez le code QR et installez cette application directement sur votre appareil Android. Les grands dossiers santé sur Doctissimo.

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N'oubliez pas de bien vous échauffer : suivez la routine si dessous : déconseillée pour les débutants. Echauffez-vous pendant 5 minutes où plus puis, vous sprinterez pendant 20 secondes, vous récupérez pendant 10 secondes et, vous sprinterez de nouveau pendant 20 secondes et ainsi de suite. Vous appliquerez 8 fois la méthode sprints 20 secondes et, 10 secondes de récupération pour vous donner un temps d'entraînement au total de 4 minutes.

Cette séance d'entraînement d'intervalles élèvera votre métabolisme pendant une longue période après l'arrêt de l'exercice, ce qui vous aidera à brûler les graisses. La chose la plus importante à retenir sera votre intervalles qui devra être brève, quasi-maximale par des rafales d'intensités différentes en alternant avec des intervalles plus où moins longues à une intensité faible à modérée à forte.

Vous aurez plus de valeur de votre temps au gymnase où à l'extérieur du gymnase. Pour obtenir des résultats rapide, vous réaliserez ce protocole 3 à 5 fois par semaines. L'entraînement par intervalles sera un moyen très efficace et scientifiquement prouvé pour brûler plus de graisse tout en accélérèrent votre métabolisme! On évaluera le sportif par des différents tests pour évaluer : sa force, sa puissance, sa souplesse, son explosivité et, son endurance.

Ces différents tests permettront d'analyser les résultats des différents tests de ce sportif pour que son club, son entraîneurs où ce sportifs corrigera ses points faibles pour progresser par la suite.

En général, ces tests seront effectuer avant la reprise d'un sport, d'un championnat où lors d'un bilan de fin de saison par exemple. Il se fera soit en laboratoire médical où soit en extérieur. On mesurera également le débit ventilatoire pour évaluer certaines maladies respiratoires où métaboliques du sportif.

Ce test aura pour objectif de permettre de diagnostiquer les problèmes cardiaque où respiratoire ainsi que les points faibles du sportif grâce aux mesures et aux analyses du volume lors du test.

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L'inconvénient du test en laboratoire médical présentera un coût financier important. Il sera non remboursé par la SECU. Cette puissance correspondra au Vo2 max du sportif.

Ce test se déroulera sur un vélo fixe où sur home- Trainer avec une roue équipée d'un capteur de puissance. La fréquence cardiaque FC sera relevée à la fin de chaque paliers jusqu'à 3 minutes de récupération. La vitesse de pédalage maxi sera relevée à l'aide d'un compte-tour à chaque efforts. Ce sportif devra respecter le palier de puissance imposée.

Le test s'arrêtera lorsque le sportif ne parviendra plus à maintenir la puissance du palier. Le sportif effectuera un échauffement. Après 5 à 10 minutes, un déblocage sera effectué pour ensuite, effectuer une série d'exercices qui permettra de déterminer un profil de puissance complet PMA, Seuil, lactates, explosivités C'est la zone physiologique au delà de laquelle l'organisme ne pourra plus stabiliser le taux de lactates produit.

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En pratique, sur le terrain, on utilisera plutôt une zone seuil. En effet, cette zone pourra s'étendre de 20 à 60 min en moyenne et correspondra à l'allure maximale que vous pourrez tenir sur un effort de cette durée. Après 5 à 10 minutes d'échauffement, la résistance sera augmentée de kg à chaque palier de 30 secondes. Ce sportif produira un pédalage pendant 30 secondes, au maximum pour tester ses capacités. Un compteur sera utilisé pour enregistrer les tours du volant.

Le test anaérobie de Wingate WAnT , plus communément connu sous la dénomination de test de Wingate, appartiendra aux procédés de test d'exploration fonctionnelle du métabolisme anaérobie dans le diagnostic de performance. Le sportif devra exercer en un temps déterminé un effort violent, en général de 30 secondes, établi en fonction du poids corporel et dépendant de la cadence.

Le pic de puissance devra être identique avec la capacité de puissance maximale alactique.

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Elle consistera en une série d'examens des fonctions respiratoires, et des paramètres dans des conditions précises. La tension et les résultats seront relevés toutes les 3 minutes. La tension et les résultats seront relevés toutes les 2 minutes. Il se pratiquera sur un vélo fixe où, un tapis roulant, où un rameur où un kayak fixe.

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Dans les situations les plus classiques, ce protocole correspondra à un effort avec une augmentation de 30 watts toutes les 3 minutes. En effet, la puissance à fournir par le sportif sera augmentée à intervalles réguliers En règle générale toutes les 2 à 4 minutes.

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Pour terminer, le protocole du test sportif sur le terrain durera environ 6 à 30 minutes selon le type de test pratiqué. Cazorla course sur piste : Le principe sera de courir en ajustant sa vitesse pour faire correspondre le passage devant un plot avec un signal sonore. La vitesse augmentera automatiquement de 0. Le sujet s'arrêtera lorsque celui ci ne parviendra plus à suivre le rythme imposé.

La vitesse augmentera automatiquement toutes les minutes. Il sera particulièrement adapté aux sports à un efforts intermittents plus particulièrement pour les sports collectifs.

Le résultat de la VMA sera obtenue. Le principe sera d'effectuer un trajet entre deux lignes matérialisées à une vitesse imposée pendant 45sec puis de prendre 15sec de récupération. Ils devront être réservés à des sportifs entrainés entraînés notamment, pour les sportifs professionnels. Il sera déconseillé pour un amateur.

Le résultat devra être le plus faible possible. Un résultat proche de 1 prouvera une bonne résistance lactique du sportif. Les courses pourront être réalisées avec un demi-tour à la moitié de la distance. Chaque fractions de courses 30m, 40m, etc. Les comparaisons concerneront les temps réalisés pour les fractions identiques d'un bloc et des temps réalisés pour les fractions entre les deux tentatives.

Ce test sera adapté à des sportifs spécialistes de disciplines comme les sports de combats, sports collectifs, etc. Néanmoins pour être fiable il devra être réalisé sur un sportif au repos, dans des conditions de température ambiante raisonnable et dans un état émotif stable.

Attention : il faudra être 2 personnes pour réaliser le test:. Réalisez sept répétitions puis, noter le temps de exercice.

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Vous avez à tout moment la possibilité de supprimer ces cookies en désactivant leur utilisation dans votre navigateur. Mini stepper avec guidon, extenseurs, compteur éle. Nous vous prions de nous excuser pour la gêne occasionnée. En réponse à kokalec1. Un exercice pour ne plus avoir mal au dos.

Dvd cardio twister j ai achete cardio twister mais pas de dvd serait il possible de se mettre en contacte car pas moyen d en recevoir un en vous remerciant d avance cordialement corinne. Découvrez vite les promotions incroyables sur les dernières nouveautés et coups dvs coeur de la planète Sport à travers notre sélection Appareil Fitness Cardio Twister pas cher! Garantie s incluse s dans le prix. On se met à la callisthénie, la gym qui utilise le poids de son corps. Pack Sérénité — Extension de garantie en option.

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